◆ 감기에 좋은 식품
제철에 나는 과일과 야채를 이용해 주스를 만들어 주는 것이 가장 좋습니다. 2세 이하의 아이들은 씹어 먹는 것에 익숙하지 않으므로 반유동식으로 만들어 먹이면 좋습니다. 과일은 식사를 마친 뒤 간식의 개념으로 주는 것이 좋습니다.
ㅇ사과: 소화기관을 튼튼하게 하고 갈증을 없애 주어 감기로 인한 탈 수 증상에 좋습니다. 하지만 너무 많이 먹으면 열이 나는데, 이것은 사과의 성질이 따뜻하기 때문입니다. 그리고 사과는 산이 적고 팩틴 성분이 많기 때문에 설사 치료에 좋은데, 날것보다는 익혀서 먹이는 것이 좋습니다.
ㅇ귤:소화를 도와 주고 호흡기 계통을 부드럽게 해줍니다.
ㅇ배:기침을 치료하고 가래를 삭이며 갈증을 멈추게 합니다. 또한 배는 감기나 편도선염에 의한 갈증이나 통증을 진정시키는 데 이용되어 왔고 천식 발작을 예방합니다.
배는 갈아 가제에 꼭 짜서 즙을 먹이거나 프라이팬에 구워서 먹이면 좋습니다. 배를 여덟 조각으로 나누어 생강 끓인 물에 넣고 중간 세기의 불에서 푹 삶은 다음 따뜻할 때 꿀을 넣어 마시게 해도 좋습니다. 어린 아이들의 경우에는 꿀보다는 흑설탕을 사용하는 것이 더 좋습니다.
하지만 아랫배가 찬 아이나 소화기나 장이 약한 아이에게는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
ㅇ무우: 기침, 가래가 심한 경우에 좋습니다. 무를 썰어 꿀에 재었다가 윗부분부터 떠 먹입니다. 무우에는 비타민C가 많고 소화효소도 포함되어 있어 식욕부진과 설사를 동반한 감기에도 좋습니다.
ㅇ유자: 잘게 썬 유자를 끓인 뒤, 따뜻할 때 마시게 하면 목의 통증을 덜 수 있습니다.
ㅇ우엉:폐를 튼튼하게 해줍니다. 두통이 있거나 열이 있는 기침, 목이 붓거나 아픈 경우에 강판이나 믹서에 갈아서 건더기는 없앤 뒤, 그 즙을 1:1정도 물과 섞어서 먹입니다. 설탕이나 꿀을 약간 넣어 먹이면 아이들이 잘 먹습니다.
ㅇ생강:기침 감기에 좋습니다. 호일에 싸서 구운 생강을 가루내어 물에 섞어 마시게 하면 기침을 덜 수 있습니다. 생강을 불에 구워 너무 뜨겁지 않을 정도로 식힌 다음, 목이나 어깨 주변에 올려놓고 문질러도 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
ㅇ은행·살구씨: 폐의 기능을 촉진시키고 기관지벽의 자극을 완화해 주는 성분이 들어있어 기침을 가라앉혀 줍니다. 그러나 한 번에 너무 많이 먹으면 중독 증상이 나타나므로 많이 먹지 말아야 합니다.
ㅇ칡뿌리: 칡뿌리 생즙을 끓여서 마시면, 이 즙은 콧물을 그치게 하고 재채기를 낫게 한다고 알려져 있습니다.
ㅇ도라지, 패모: 진해거담 효과가 있다고 하여 기침과 가래를 삭이는 데 많이 사용되고 있습니다.
ㅇ푸른 매실:매실즙을 냉장고에 보관했다가 감기 기운이 있을 때 뜨거운 물에 한 숟가락정도 타서 마시면 땀이 나면서 열이 내립니다.
ㅇ파: 파 밑둥을 잘라 진하에 달여 마시면 열도 떨어지고 오한도 풀리게 됩니다.
ㅇ레몬: 레몬즙을 묽게 끓여 설탕이나 꿀을 넣어 달게 만들어서 먹으면 좋습니다.
